Многопрофильный медицинский лечебно-диагностический центр
Лицензии: АЕ № 571003 / АГ № 571231
Записаться на прием

+38 (044) 393 0930
+38 (044) 393 0931
+38 (044) 393 0933

+38 (067) 230 2432
+38 (050) 332 3339

Стресс. Что делать?

стресс что делать

Стрессовые ситуации есть в жизни у каждого. Но для одних людей стресс — это урок, который добавляет новых знаний и умений. А других стрессовые ситуации «выбивают из колеи» и затрудняют дальнейшую жизнь.

Психоэмоциональные стрессы бывают самые разнообразные по своему виду и силе воздействий. Вряд ли, найдется человек, у которого в жизни не было стрессов. Правда, есть особая категория людей — психопаты (что-то среднее между психически здоровыми людьми и нет), которые не чувствительны к стрессам совсем, для них жизнь — это игра, которую они проходят «по головам», ломая судьбы и разбивая сердца всем тем, кто встречается у них на пути, но сейчас речь не о них. Сегодня речь пойдет об эмоционально «живых» людях.

У каждого человека свои переживания, свои проблемы, свои стрессы. Абсолютно счастливых и беспроблемных людей нет.

У кого-то отец болен неизлечимо и уже 7-й год лежит парализован после перенесенного инсульта; у кого-то сын пьет или принимает наркотики и не желает лечиться; у кого-то на работе начальник «самодур» и кричит бесконечно по поводу и без; а еще кто-то 30 лет сражается со свекровью, живущей в соседней комнате; кто-то потерял огромные деньги, строя свой личный бизнес; у кого-то обокрали второй раз за год квартиру; или дочь теряет сознание от голода, желая быть идеально стройной; у кого-то муж ушел к любовнице, а у кого-то погиб на войне; а еще у кого-то муж постоянно пьет и закатывает пьяные истерики; у кого-то ребенок с ДЦП; а еще кому-то потерял близкого человека в ДТП... И такие ситуации можно перечислять до бесконечности.

Хорошо, когда есть рядом люди, готовые выслушать и поддержать. Но иногда мы не можем своим близким рассказать о своих истинных чувствах. Мы, как правило, жалеем своих родственников или стесняемся своих друзей, и не можем рассказать им все то, что на самом деле чувствуем. Вот мы и «варимся» в своих немых эмоциях. И если стрессовая ситуация длительная или мощная, то мы часто не в силах перенести ее без негативных последствий для себя.

Беспрерывное обдумывание имеющейся проблемы и поиск выхода из сложившейся ситуации вызывает чувство постоянной тревожности. Нарушается сон: или невозможно уснуть и приходится ворочаться в кровати до поздней ночи, или при быстром засыпании возникает тревожное просыпание в течении всей ночи с беспокойными сновидениями. А в течении дня возникает сонливость и недомогание. Снижается работоспособность. Появляется рассеянность, которая ощущается, как снижение памяти, также снижается способность запоминать и воспринимать новую информацию. Появляются частые непонятные головные боли, ощущение тяжести в голове или во всем теле, возможны расстройства работы пищеварительной системы (боли в области желудка, изжоги, склонность к поносам или запорам, изменение пищевого поведения — переедание или отсутствие аппетита), боли в области сердца, ощущение приступов сердцебиения и нехватки воздуха. Появляется бесконечная раздражительность. Нет ощущения комфортности. Сама жизнь не приносит удовольствие.

Как избавиться от стресса? 

Хорошо, если можно избавится от источника стресса одномоментно. Хорошо, если есть возможность бросить все и уехать на необитаемый остров на 2 недели, чтобы дать время душе и телу отдохнуть и восстановиться. Хорошо, если получится «нырнуть с головой» в любимую работу и забыть все.

А если нет? Если источник тревожности неисчерпаем? Если отпуск даже длиною в месяц не способен принести облегчения и успокоения? Если работа отходит на второй план и невозможно не только работать, но и просто сосредоточится на чем-то другом?

Не «растягивайте удовольствие». Сегодня в наличии большой выбор фармацевтических препаратов, способных повысить стрессоустойчивость и помочь победить любой стресс. При удачной комбинации лекарственных средств и психологической помощи можно справиться со стрессовой ситуацией быстро. Но при условии, что все сделано вовремя. А если затягивать такую ситуацию на годы, то потом восстанавливаться приходится очень долго. Так как «нервная система ооочень медленно восстанавливается».

Психотерапию при любых стрессах невозможно переоценить. Всегда хорошо разобраться в своих чувствах, озвучить их и обдумать. Определить приоритеты. А главное - научиться воспринимать жизнь такой, как она есть. Научиться реагировать на стресс без вреда для себя. Если от проблемы нельзя избавиться, значит надо изменить к ней свое отношение — и это не просто слова.

Мы не можем оградить себя от стресса. Но мы можем минимизировать то разрушительное действие, которое он способен нам нанести. Точно так же, как мы не можем остановить ливень с градом, но можем захватить с собой зонт и надеть резиновые сапоги.

Берегите себя!

Васильева Илона Александровна
врач-невропатолог

Читайте также

comments powered by Disqus